نوشته شده توسط صالح مختاری

برند شخصی

مقدمه ای بر برند شخصی ۱۰ قدم به سمت یک فرد حرفه ای جدید توسط مل کارسون حق نشر ۲۰۱۵ مل کارسون همه حقوق محفوظ است فهرست مطالب معرفی هدف حرفه ای خود را پایه گذاری کنید تجربه خود را بپذیرید وآنرا شرح دهید در زمان ساخت برند شخصی خود رقبایتان را نیز تحلیل کنید […]

درک توانایی دیگران

شناخت دیگران و تطبیق پذیر شناخت سبک رفتاری خودتان اولین قدم در تقویت روابط می باشد. برای اینکه بتوانید به قدرت مدل های رفتاری پی ببرید، شما نیاز دارید که بتوانید چگونه می توانید این اطلاعات را در مورد افراد دیگر در شرایط متفاوت انجام بدهید. روابط خوب می تواند بهتر شوند و روابط چالش […]

گامهای مشخص برای کوچینگ موثر

گامهای مشخص برای کوچینگ موثر: با توجه به راه‌حل‌های یکپارچگی”نشویل”، TN: پنج مرحله مشخص برای فرآیند کوچینگ افراد وجود دارد – پرسیدن، گوش دادن، کوچ کردن، تحسین کردن و به چالش کشیدن. راهنمایی موفقیت‌آمیز افراد از طریق هر مرحله تقریبا همیشه منجر به نتایج مثبت می‌شود. پرسیدن هدف از این مرحله درک دیدگاه مردم نسبت […]

هفت بعد سلامتی

سلامتی پی‌گیری رشد مستمر و تعادل در هفت بعد سلامت است. بسیاری از مردم فقط درباره سلامت جسمی فکر می‌کنند. این واژه شامل افکار تغذیه، ورزش، مدیریت وزن، فشار خون و غیره است، با این حال سلامتی بیشتر از سلامت جسمی است. سلامت یک یکپارچگی کامل از سلامت جسمی، ذهنی و معنوی است. این یک […]

محدود کردن زمان در دسترس بودن

یکی از کلیدهای موفقیت در رهبری، محدود کردن زمان در دسترس بودن مان است. برای اینکه یک توانمندساز استراتژیک در کسب و کار خود باشید، باید زمان پیدا کنید که بتوانید تدوین استراتژی کنید.بنابراین، شما می بایست از زمان کوتاهی که در اختیار دارید مراقبت کنید تا بتوانید وظایف ارزشمندتان را انجام بدهید.مدیریت در دسترس […]

ثروت خالص

ثروت خالص – رهبران اصیل با شادی زندگی می کنند. ثروت خالص چیست؟  ثروت خالص کل میزان رضایت عمومی شما در زندگی است. وقتی بیشتر مردم درباره ثروت خالص فکر می‌کنند، آن‌ها فورا به امور مالی فکر می‌کنند. از دیدگاه اصالت، ثروت خالص به چیزهایی که وفور و شادی را به ارمغان می‌آورد، اشاره می‌کند. […]

خود رهبری

خود رهبری یکی دیگر از راه های شرح خود رهبری صحبت درباره سراسر خوب بودن یا خوب بودن است.  عملکرد عالی نیازمند مردمی است که در وضعیت خوبی باشند، و استانداردهای بالایی رو در همه موارد مربوط به سراسر خوب بودن نگه دارد. در اینجا پنج منطقه وجود دارد که ساختار سراسر خوب بودن را […]

تفکر بهینه چیست؟

تفکر بهینه چیست؟ ” خرد، پی‌گیری بهترین اهداف را با بهترین ابزار نشان می‌دهد.” فرانسیس هاتچسون آیا هیچ کدام از این افکار تا به حال از ذهن شما رد شده‌اند؟ • من سزاوار بهترین زندگی در زندگی هستم. • چطور می‌توانم بیشتر این وضعیت را ایجاد کنم؟ • بهترین راه‌حل چیست؟ • من بهترین اقدامات […]

سبک زندگی – رهبران اصیل

سبک زندگی – رهبران اصیل سبک زندگی سرشار از عادات سودمند دارند. سبک زندگی چیست؟ سبک زندگی به جلوه شما از طرز نگرش، سلیقه، استانداردهای اخلاقی، سطح اقتصادی و طرز زندگی از طریق عادات شما اشاره می‌کند. این روشی است که شما درزندگی روزمره زندگی می‌کنید. سبک سادگی شما بازتاب ظاهری آن چیزی است که فکرمی‌کنید، و نحوه ارتباط شما.بررسی سبک زندگی تان به شما کمک می‌کند درک کنید که نقاط قوت شما کجاست و چگونه می توانید از انرژی تان به وسیله  عاداتی که ایجاد کرده اید استفاده کنید. رهبران […]

دوست داشتنی بودن

رهبران اصیل دوست داشتنی هستند دوست داشتنی بودن چگونه است؟ دوست داشتنی بودن به شخصیت شما، رفتار و انرژی که با دیگران تقسیم می‌کنید، اشاره می‌کند. این مجموع حجم احساسات، فکر و رفتار شما و نحوه بیان آن‌ها نسبت به دنیای بیرون است. دوست داشتنی بودن نقش مهمی در نحوه بیان خود و نحوه ارتباط […]

یکپارچگی – رهبران اصیل با یکپارچگی زندگی می‌کنند

یکپارچگی – رهبران  اصیل با یکپارچگی زندگی می‌کنند یکپارچگی چیست؟ یکپارچگی به معنی عمل کردن روی ایده‌هایی است که در سیستم ارزشی شما قرار دارند و دور ریختن آن‌هایی که نیستند. پایبندی بهاصول اخلاق سازمانی[۱] واخلاق فردی[۲] ، ، سلامت شخصیت اخلاقی، صداقت ، سیستم ارزشی شخصی و اینکه ارزش‌ها را چگونه زندگی می کنید. […]

Reason To Believe | RTB چیست؟

پیروان شما بر اساس عوامل زیادی تصمیم می گیرند، شما باید این عوامل را برای ایجاد حس اعتماد به برند شخصی (Reason To Believe) خودتان بشناسید. بیانیه های RTB عبارتهای کوتاه، مختصر و دقیقی هستند که ذهن پیروان شما را به شما معطوف می کنند. وقتی در حال ساختن برند شخصی خود هستید از اصلی ترین […]

تغییر تلهٔ زندگی محرومیت هیجانی

مراحل تغییر تلهٔ زندگی محرومیت هیجانی ۱. محرومیت کودکی تان را درک کنید. کودک محروم و آسیب دیدهٔ درون را حس کنید. ۲. احساس های محرومیت در روابط فعلی تان را به دقت زیر نظر بگیرید. نیاز به محبت، همدلی و راهنمایی را به خوبی لمس کنید. ۳. روابط گذشتهٔ خود را به منظور روشن […]

علائم خطر در شروع روابط و مرحلهٔ آشنایی در افرادی با طرحواره محرومیت هیجانی

۱. به حرفهای من گوش نمی دهد. ۲.دائم حرف می زند. ۳. برای ارتباط صمیمی با من راحت نیست. ۴. پرمشغله است. وقت کمی برای من می گذارد. ۵. نجوش، بی مهر و درونگراست. ۶. شما بیشتر از او مایل به برقراری رابطهٔ صمیمانه هستید. ۷. وقتی به او سخت نیاز دارید، در کنار شما […]

ریشه های تحولی محرومیت هیجانی

۱. مادر نامهربان و سرد مهر است. کودک را به اندازهٔ کافی بغل نمی کند و او را در آغوش نمی گیرد. ۲. کودک احساس نمی کند از سوی افراد مهم زندگی اش، دوست داشته شده و ارزشمند است. ۳. مادر به اندازهٔ کافی برای کودک وقت نمی گذارد و به او توجه نمی کند. […]

تجارب منجر به شکل گیری تلهٔ زندگی محرومیت هیجانی

تجاربی که منجر به شکل گیری تلهٔ زندگی محرومیت هیجانی می شوند در مقایسه با تجاربی که به شکل گیری سایر تله های زندگی دامن می زنند، گنگ تر و مبهم تر هستند. سخت بتوان ردّ پای این تله را در افکار پیدا کرد. دلیل ان را می توان به این موضوع نسبت داد که […]

مشکلات ویژهٔ طرحواره محرومیت هیجانی

شایعترین مشکل در ارتباط با بیمارانی که چنین طرح واره ای دارند، ناآگاهی آنها از وجود چنین طرح واره ای است. طبق مشاهدات بالینی، طرح وارهٔ محرومیت هیجانی یکی از سه طرح وارهٔ شایعی است که اغلب بیماران از وجود آنها آگاه نیستند (دو طرحواره دیگر عبارتند از طرحواره اطاعت و نقص). از آن جائی […]

راهبردهای درمانی طرحواره محرومیت هیجانی

اهداف درمان طرحواره محرومیت هیجانی: یکی از اهداف مهم درمان، کمک به بیماران برای آگاه شدن از نیازهای هیجانی شان است. ممکن است ناآگاهی از نیازهای هیجانی شان به قدری برای آنها طبیعی باشد که حتی متوجه نباشند در این زمینه مشکلاتی دارند. هدف دیگر درمان، کمک به بیماران برای پذیرش این مسئله است که […]

سیمای بالینی طرحواره محرومیت هیجانی

اگرچه این طرح واره، شایعترین طرح واره ای است که در کارهای بالینی مشاهده کرده ایم، اما با این وجود ، بیماران نمی دانند که چنین طرح واره ای دارند. بیمارانی که این طرح واره را دارند، اغلب به خاطر احساس تنهایی، غمگینی و افسردگی برای درمان مراجعه می کنند و معمولاً نمی دانند چرا […]

تغییر تله زندگی انزوای اجتماعی

مراحل تغییر تله زندگی انزوای اجتماعی ۱٫ ریشه های تحولی تله زندگی طرد اجتماعی را در دوران کودکی تان درک کنید. احساس حقارت و انزوای کودک درون تان را درک کنید. ۲. موقعیتهایی را بنویسید که در زندگی روزمره خود دچار احساس آشفتگی و اضطراب می شوید. ٣. موقعیت هایی را بنویسید که از آنها […]

راهبردهای مهم درمانی تله انزوای اجتماعی

جستجوی ریشه های تحولی طرح واره از طریق تکنیک های تجربی، برخلاف دیگر طرح واره های حوزه بریدگی و طرد، چندان مورد تأکید نیست؛ بلکه تمرکز اصلی بیشتر بر بهبود روابط فعلی بیمار با همسالان و گروه های اجتماعی است.لذا، راهبردهای شناختی و رفتاری در اولویت قرار می گیرند. گروه درمانی ممکن است برای بسیاری […]

سیمای بالینی طرح واره انزوای اجتماعی

بیمارانی که این طرح واره را دارند، معتقدند با بقیه خیلی فرق دارند. آنها به هیچ گروهی، احساس تعلق خاطر نمی کنند. بیشتر احساس می کنند منزوی شده اند. هرکسی که احساس کند متفاوت از دیگران است ممکن است این طرح واره در ذهن او شکل بگیرد، مانند افراد خیلی باهوش، اعضای خانواده های مشهور، […]

تغییر تله زندگی وابستگی

ریشه های تحولی وابستگی در دوران کودکی تان را درک کنید. بی کفایتی و وابستگی کودک درون را تجربه کنید. موقعیت ها، وظایف، مسئولیتها و تصمیمهایی را بنویسید که در زندگی روزمره برای شما چالش آفرین هستند و برای انجام این وظایف، ورود به موقعیتها و پذیرش مسئولیت ها و اتخاذ تصمیم ها به کمک […]

نشانه های تله زندگی وابستگی در شغل و روابط صمیمی

نشانه های تله زندگی وابستگی ۱٫ شما همیشه به دنبال فردی قوی تر و عاقل تر هستید تا در مسایل شغلی دست شما را بگیرد. ۲. موفقیتهای شغلی تان را دست کم میگیرید و عیبها و اشتباهات شغلی تان را بزرگنمایی میکنید. ۳. از پذیرش چالش های شغلی جدید اجتناب میکنید. ۴. تصمیم گیریها را […]

ریشه های تحولی حمایت افراطی

 ریشه های تحولی حمایت افراطی حمایت های افراطی والدین به عنوان ریشه تحولی وابستگی فرزندان ۱، والدین سخت حمایت گرند و خیلی به سن شما توجه نمیکنند. شما در هر سنی که باشید آنها با شما چنان رفتار میکنند که انگار بچه ای کم سن و سال هستید. ۲. والدین به جای شما تصمیم میگیرند. […]

وابستگی و خشم

اگرچه شما از تغییر، وحشت دارید و سخت در مقابل تغییر، مقاومت می کنید و این مقاومت، حس امنیت را برای شما به دنبال خواهد داشت، اما باز هم احساس می کنید که در تلهٔ افتاده اید. این جنبه منفی تله زندگی وابستگی است. بهایی که در قبال این تله می پردازید، همین است. وابستگی […]

راهبردهای مهم درمانی طرحواره وابستگی

اهداف درمان تله وابستگی هدف درمان، افزایش حس کفایت بیمار و کاهش وابستگی او به دیگران است. برای افزایش حس کفایت بیمار، معمولا هم “آموزش اعتماد به نفس لازم است و هم “مهارت آموزی. کاهش وابستگی بیمار مستلزم تلاش او برای انجام کارها به تنهایی است. وضعیت مطلوب، این است که بیماران از وابستگی ناسالم […]

طرحواره وابستگی/بی کفایتی

شعار این طرحواره: “به تنهایی نمی توانم گلیم خودم را از آب بیرون بکشم!”   این بیماران، خودشان را افرادی درمانده و کودک وار نشان میدهند. آنها احساس می کنند توانایی مراقبت از خودشان را ندارند، در زندگی بسیار درمانده اند و خود را در مقابله با مشکلات، بی کفایت می بینند. این طرح واره […]

تغییر تله زندگی آسیب پذیری

۱. ریشه های تحولی تله زندگی تان را درک کنید. ۲. فهرستی از ترس های خود تهیه کنید. ٣. موقعیت های ترس برانگیز را طبق سلسله مراتب، نظم بدهید. ۴. افراد صمیمی زندگی تان ( مثل همسر، فرزند و اعضای خانواده) را ملاقات کنید و از آنها بخواهید برای برخورد جدی و اساسی با ترس […]

مشکلات ویژه تله آسیب پذیری

مهم ترین مشکل، این است که بیماران به شدت از کنار گذاشتن اجتناب و جبران افراطی می ترسند. مقاومت آنها بدین خاطر است که اجتناب و جبران افراطی باعث محافظت بیماران در برابر اضطراب ناشی از این طرح واره می شود. همان طور که قبلا گفتیم، کار بر روی ذهنیت می تواند به این بیماران […]

راهبردهای مهم درمانی تله آسیب پذیری

راهبردهای مهم درمانی تله آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری  بیماران، ریشه های تحولی طرح واره و ردپای آن را در زندگی خود جستجو می کنند. آنها هزینه های داشتن چنین طرح واره ای را مورد نقد و بررسی قرار می دهند و ذهن خود را به این نکته معطوف می کنند که اگر […]

سیمای بالینی طرحواره آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری

چنین بیمارانی معتقدند که در زندگی آنها، هرلحظه، فاجعه ای به وقوع می پیوندد. آنها اعتقاد راسخ دارند که همیشه برایشان وقایع وحشتناک و غیر قابل کنترل رخ می دهد. آنها معتقدند که ناگهان به یک بیماری جسمی مبتلا می شوند، بلایای طبیعی برایشان اتفاق می افتد، قربانی یک جنایت می شوند، تصادف وحشتناکی می […]

مراحل تغییر تلهٔ زندگی نقص / شرم

۱. احساس های بی ارزشی و شرمساری دوران کودکی را درک کنید. کودک آسیب دیدهٔ درون را حس کنید. ۲. فهرستی از شیوه های مقابلهٔ خود ( تسلیم فرار و حمله) برای کنار آمدن با تلهٔ زندگی را بنویسید. ۳. تلاش کنید دست از رفتارهای مقابله ای فرار یا حمله بردارید. ۴. احساس های شرم […]

نشانه های تلهٔ زندگی نقص/شرم

۱. اگر همسرتان به شما احترام بگذارد انگار خوشی به شما نیامده است و او را مورد انتقاد قرار می دهید. با این کار به عواطف عاشقانه زندگی تان مجال بروز نمی دهید. انگار با رفتارهای خود به همسرتان میفهمانید که لیاقت عشق و محبت را ندارید. ۲. خویشتن واقعی تان را پنهان می کنید. […]

ریشه های تحولی تلهٔ زندگی نقص/شرم

۱. یکی از اعضای خانواده تان سخت انتقادگر و بد دهن بوده است یا شدیداً شما را مؤاخذه می کرده است. رفتارها، گفتارها و ظاهر شما یک آن از ترکش انتقادها و تنبیه ها در امان نبوده اند. ۲. والدین مدام شما را ناامید و سرخورده می کرده اند. ۳. از طرف پدر یا مادر […]

تجارب منجر به شکل گیری تله زندگی نقص/شرم

بیشترین احساسی که با تلهٔ زندگی نقص / شرم همراه می شود، شرمساری است. شرمساری همان احساسی است که به محض برملا شدن عیب ها و ایرادها، بروز پیدا می کند. بنابراین از آنجا که حس شرمساری سخت دردناک و تحمل ناپذیر است، دست به هر کاری میزنید تا احساس شرمساری نکنید. یکی از راهکارهایی […]

مشکلات ویژهٔ طرحواره نقص و شرم

اکثر بیمارانی که چنین طرح واره ای دارند، از وجود آن ناآگاهند. تعداد زیادی از آنها نیز به جای احساس درد این طرح واره، سعی در اجتناب جبران افراطی آن دارند. بیماران مبتلا به اختلال شخصیت خودشیفته، نمونهٔ بارز کسانی هستند که به احتمال زیاد طرح وارهٔ نقص دارند و کمتر احتمال دارد از وجود […]

راهبردهای درمانی طرحواره نقص/شرم

راهبردهای درمانی طرحواره نقص/شرم#بخش_اول  در خصوص این طرح واره نیز رابطهٔ درمانی محور اصلی درمان قرار می گیرد. اگر درمانگر دربارهٔ نقص ادراک شدهٔ بیمار، اطلاعاتی به دست بیاورد و درعین حال بتواند از بیمار مراقبت کند، در نتیجه بیمار به احساسی ارزشمندی بیشتری دست خواهد یافت. نکتهٔ فوق العاده مهم این است که درمانگر، […]

اهداف درمان طرحواره نقص و شرم

هدف اصلی درمان، افزایش احساس ارزشمندی بیمار است. بیمارانی که طرح وارهٔ آنها بهبود پیدا کرده است، معتقدند ارزش دریافت عشق و احترام را دارند. بیماران در صورت بهبود طرح وارهٔ نقص، احساس می کنند چنین طرحوارهای یا اشتباه بوده یا این که بسیار اغراق امیز جلوه داده شده است بدین معنا که یا واقعاً […]

سیمای بالینی طرح واره نقص/شرم

سیمای بالینی طرح واره نقص/شرم#بخش_اول بیمارانی که چنین طرح واره ای دارند معتقدند افرادی ناقص، معیوب، حقیر، بد، بی ارزش یا دوست نداشتنی اند. در نتیجه آنها اغلب در مورد وجودشان، احساس شرمندگی می کنند. آنها چه جنبه هایی از خودشان را ناقص می نگرند؟ تقریباً می توان گفت تمام ویژگی های شخصیتی خود را […]

مراحل تغيير تله زندگی شکست

١. صحت و سقم احساس شکست را بررسی کنید. ۲. با کودک درون خود ارتباط برقرار کنید که کماکان احساس شکست می کند. ٣. به کودک درون خود کمک کنید که چقدر نامنصفانه با او برخورد کرده اند. ۴. استعدادها، تواناییها و مهارت هایتان را برای دست یابی به موفقیت بشناسید. اگر در مقایسه با […]

نشانه های تله زندگی شکست

۱. برای کسب مهارت شغلی لازم هیچ تلاشی نمیکنید ( مثل اتمام تحصیلات، مطالعه روزآمد یادگیری مهارتهای تخصصی). به دنبال موفقیتهای سریع و بزرگ هستید یا تلاش میکنید با اغراق در برخی از ویژگی های خودتان، دیگران را گول بزنید که آدم موفقی هستید. ۲. شغلی انتخاب می کنید که در سطح استعداد شما نیست […]

ریشه های تحولی تله زندگی شکست

والدین شما (اغلب پدر) از عملکرد شما در زمینه تحصیلی، ورزشی و سایر حوزه ها انتقاد کرده اند. پدر یا مادرتان، اغلب شما را کودن، ابله و دست و پا چلفتی خطاب می کردند و در قبال شما رفتار توهین آمیزی داشته اند (احتمالا این تله زندگی با تله زندگی نقص / شرم ارتباط نزدیکی […]

مشکلات ویژه طرحواره شکست

شایع ترین مشکل این است که بیماران در تداوم رفتارهای مقابله ای ناسازگارشان، سماجت به خرج میدهند. آنها به جای تلاش درجهت تغییر طرحواره، به تسلیم شدن، اجتناب کردن و جبران افراطی ادامه می دهند. از آن جایی که این بیماران، سخت معتقدند که شکست می خورند، لذا از گام برداشتن متعهدانه در مسیر موفقیت […]

تکنیک های درمان تله شکست

تکنیک های شناختی درمان تله شکست: وقتی بیماران در مقایسه با همسالان خود واقعا شکست خورده اند، مهم ترین راهبرد شناختی، چالش با این دیدگاه بیماران است که خود را انسانهایی ذاتا نالایق می نگرند. درمانگر سعی می کند بیماران را به این نتیجه برساند که شکست را به فرآیند تداوم طرحواره اسناد بدهند. این […]

اهداف درمان تله شکست

اهداف درمان تله شکست#بخش_اول هدف اصلی درمان، کمک به بیماران برای احساس موفقیت و موفق شدن، به اندازه هم سن و سال هایشان، است (البته در محدوده تواناییها و استعدادهایشان). این کار در سه مرحله انجام می شود. ابتدا افزایش سطح موفقیت بیماران از طریق مهارت آموزی و آموزش اعتماد به نفس. دوم این که […]

سیمای بالینی طرحواره شکست

بیمارانی که طرح واره شکست دارند معتقدند نسبت به همسالان خود در حوزه های پیشرفت، مانند شغل، مسائل مالی، منزلت اجتماعی، تحصیل یا ورزش، شکست خورده اند. آنها احساس می کنند در مقایسه با دیگران واقعا بی کفایت اند – به گونه ای که خودشان را به انسانهایی دیوانه، نالایق، بی استعداد، نادان یا ناموفق […]

راهبرد های درمان تله اطاعت

راهبردهای شناختی درمان تله اطاعت: انتظارات غیرواقع بینانه بیماران در مورد پیامدهای بیان نیازها و احساسات به شیوه ای مناسب از طریق راهبردهای شناختی، آماج درمان قرار میگیرند. بیماران با بررسی شواهد و طراحی آزمایش های رفتاری، یاد می گیرند که انتظارات آنها اغراق آمیز است. علاوه بر این، برای بیماران بسیار مهم است که […]

اهداف درمان تله زندگی اطاعت

هدف اصلی درمان، ایجاد این نگرش در بیماران است که حق دارند نیازها و احساساتی داشته باشند و آنها را به شیوه ای سالم بیان کنند. معمولا بهترین راه برای بیان نیازها و احساسات، این است که به محض وقوع آنها به شیوه ای مناسب بروز داده شوند، نه این که منتظر بمانند تا بعدا […]

سیمای بالینی طرح واره اطاعت

این بیماران به دیگران اجازه می دهند بر آنها سلطه پیدا کنند. آنها تسلیم کنترل دیگران می شوند، چون احساس می کنند در غیر این صورت از طریق تنبیه یا رها شدن، تحت فشار قرار می گیرند. دو شکل از این طرح واره وجود دارد: اطاعت از نیازها، که بیماران تمایلات و آرزوهای خود را […]

مراحل تغییر تله ی زندگی معیارهای سخت گیرانه

  حوزه هایی از زندگی تان را مشخص کنید که زیر سیطره معیارهای سخت گیرانه یا نامتعادل قرار گرفته اند. مزایای تلاش برای رسیدن به این معیارهای سخت گیرانه را بنویسید. معایب تلاش برای رسیدن به معیارهای سخت گیرانه را بنویسید. تلاش کنید که به تصور خود بال و پر بدهید و زندگی رها از […]

نشانه های خطر تله زندگیمعیار سرسختانه در روابط عاطفی و عاشقانه

۱. شما جذب کسانی می شوید که بسیار موفق، پولدار، صاحب مقام و منزلت اجتماعی می باشند. ۲. شما جذب کسانی می شوید که دقیقاً مثل خودتان بسیار دقیق و وسواس باشند. ۳. شما جذب کسانی می شوید که بسیار سختگیر و ایده الگر باشند. ۴. شما جذب کسانی می شوید که مثل خودتان عاشق […]

نشانه های تله ی زندگی معیارهای سرسختانه

به دلیل استرس های روزمره(مثل پرمشغله گی) سلامتی شما به خطر افتاده است و نه به دلیل حوادث اجتناب ناپذیر زندگی. تعادل بین کار و تفریح را از دست داده اید. انگار زندگی برای شما در حکم فشار کار و استرس دائمی و بدون تفریح و آرامش است. به نظر می رسد کل زندگی شما […]

ریشه های تحولی طرحواره معیارهای سخت گرانه

والدین عشق خود را مشروط به شما داده اند. اگر به معیارهای آنها دست می یافتید، آنگاه از عشق و محبت والدین برخوردار می شوید. یکی از والدین یا هر دوی آنها معیارهای بلندپروازانه و نامتعادل داشته اند. شما معیارهای سختگیرانه را انتخاب کرده اید تا بتوانید حس بی ارزشی، طرد اجتماعی، محرومیت هیجانی یا […]

سیمای بالینی طرحواره معیار های سخت گیرانه

بیمارانی که این طرح واره را دارند، خودشان را افرادی تلاشگر و بی نقص گرا جلوه می دهند. آنها معتقدند که باید برای رسیدن به معیارهای بلندپروازانه، مدام تلاش کنند. این معیارها درون سازی شده اند، بنابراین برخلاف طرح واره‌ی پذیرش جویی / جلب توجه، بیمارانی که طرح واره‌ی معیارهای سرسختانه دارند، انتظارات و رفتارهای […]

شعار طرحواره معیار های سخت گیرانه : “هیچ وقت از هیچ چیز راضی نیستم”

باور اساسی مبنی بر این که فرد برای رسیدن به معیارهای بلندپروازانه درباره رفتار و عملکرد خود، باید کوشش فراوانی به خرج دهد و این کار معمولا برای جلوگیری از انتقاد صورت می گیرد. طرح واره های این حوزه به طور معمول در خانواده هایی به وجود می آید که تحت فشارند، نسبت به خودشان […]

مراحل غلبه بر مشکلات تله زندگی استحقاق

فهرستی از مزایا و معایب نپذیرفتن محدودیت ها تهیه کنید. این کار برای انگیزه مند سازی شما ضروری است. بهانه تراشی های خود را برای نپذیرفتن محدودیت ها کنار بگذارید دقت کنید که چگونه نپذیرفتن محدودیت ها در زندگی روزمره برای شما مشکل درست می کند. فهرستی از این مشکلات تهیه کنید. برای اینکه یادتان […]

نشانه های تله استحقاق

به نیازهای اطرافیان تان توجه نمی کنید. نیازهای خودتان را همیشه در اولویت قرار می دهید.دیگران را آزرده خاطر می سازید. ممکن است از اطرافیان خود، سوء استفاده کنید، آنها را خوار و خفیف سازید و به آنها آسیب بزنید سخت است که با احساس های اطرافیان تان همدلی کنید. اطرافیان تان احساس می کنند […]

سیمای بالینی طرح واره استحقاق/بزرگمنشی

فردی که چنین طرحواره ای دارد معتقد است که نسبت به دیگران یک سر و گردن، بالاتر است، حقوق ویژه ای برای خودش قائل است و تعهدی نسبت به رعایت اصول روابط متقابل که راهنمای تعاملات اجتماعی بهنجار هستند، ندارد. اغلب بر این نکته پافشاری میکند که دیگران باید هر آنچه را که او میخواهد […]

نشانه های تلهٔ زندگی بی اعتمادی/ بدرفتاری در روابط بین فردی

۱. همسرتان خلق وخوی عصبی دارد که باعت ترس و وحشت شما می شود. ۲. همسرتان در میگساری افراط می کند و کنترل خودش را از دست می دهد. ۳. همسرتان جلوی خانواده یا دوستان تان شما را سکهٔ یک پول میکند. ۴. همسرتان دائم شما را به باد شماتت و تمسخر میگیرد و در […]

علائم خطر در همسر (یا نامزد) با طرحواره بی اعتمادی/بدرفتاری

۱. همسرتان خلق وخوی عصبی دارد که باعت ترس و وحشت شما می شود. ۲. همسرتان در میگساری افراط می کند و کنترل خودش را از دست می دهد. ۳. همسرتان جلوی خانواده یا دوستان تان شما را سکهٔ یک پول میکند. ۴. همسرتان دائم شما را به باد شماتت و تمسخر میگیرد و در […]

ریشه های تحولی تلهٔ زندگی بی اعتمادی/ بدرفتاری

۱. یکی از اعضای خانواده تان، شما را در دورهٔ کودکی کتک زده است. ۲. یکی از اعضای خانواده تان در دورهٔ کودکی از شما سوء استفاده جنسی کرده یا ناخواسته شما را وادار به تحریک جنسی کرده است. ۳. یکی از اعضای خانواده تان دائم شما را تحقیر و به شما توهین کرده است. […]

مشکلات ویژهٔ طرح واره بی اعتمادی/بدرفتاری

اگر طرح وارهٔ بی اعتمادی / بدرفتاری به دنبال آسیب های اوایل دوران کودکی به وجود امده باشد، اغلب مدت زمان زیادی برای درمان صرف خواهد شد. طرح وارهٔ رهاشدگی تنها طرحواره ای است که معمولاً درمان آن تا این اندازه طول می کشد. گاهی اوقات آسیب آن قدر شدید است که بیمار برای صحبت […]

راهبردهای مهم درمانی طرحواره بی اعتمادی/بدرفتاری

وقتی با بیماری مواجه می شویم که در دوران کودکی خود مورد بدرفتاری قرار گرفته است، اهمیت رابطهٔ درمانی برای موفقیت درمان دوچندان می شود. هدف، ایجاد یک بافتاردرمانی امن برای بیماران است تا بتوانند تجارب ناگوار خود را در چنین فضایی بازگو کنند. اکثر بیمارانی که از این تجارب ناگوار جان سالم به در […]

طرحواره بی اعتمادی/ بدرفتاری

انتظار این که دیگران به انسان ضربه میزنند، بدرفتارند، انسان را سرافکنده میکنند، دروغ می گویند و دغلکار و سودجود هستند. چنین انتظاری باعث می شود فرد وقایع پیرامون را به گونه ای خاصی ادراک کند: آسیبی که به فرد وارد نموده اند، عمدی بوده و یا اینکه در نتیجهٔ بی مبالاتی و غفلت مفرط […]

تاثیر طرحواره رهاشدگی در رابطه با دوستان

اگر سخت در دام تلهٔ زندگی رهاشدگی افتاده باشید، احتمالاً رابطه با دوستان نیز مثل روابط صمیمی، از این تله، بی نصیب نخواهند ماند. همان مشکلاتی را که در روابط عاشقانه تجربه می کنید، در روابط دوستانه نیز تجربه خواهید کرد، البته با شدت کمتر. اعتقاد راسخ دارید که دوستی ها و وفای دوستان، سخت […]

راهبردهای مهم درمانی طرحواره رهاشدگی

هرچه شدت طرح وارهٔ رهاشدگی بیشتر باشد، رابطهٔ درمانی اهمیت بیشتری پیدا می کند. طرح وارهٔ رهاشدگی معمولاً یکی از طرح واره های اصلی دراختلال شخصیت مرزى است، بنابراین رابطهٔ درمانی، منبع اولیهٔ بهبود بیمار است. طبق رویکرد ما، درمانگر باید به عنوان نماد گذرای والدین باثبات عمل کند تا بیمار بتواند براساس آن، به […]

ریشه های تحولی تله زندگی رهاشدگی

وقتی که از ریشه های تحولی تله های زندگی صحبت می کنیم تمرکز اصلی مان روی محیط دوران کودکی است. ما از تأثیر محیط خانوادگی ناسالم ( مثل وجود سوء استفاده، غفلت و اعتیاد در خانواده) در شکل دهی به تله های زندگی کاملاً آگاه هستیم. ما به وراثت سهم کمتری قائل شده ایم چون […]

انواع رهاشدگی

دو نوع رهاشدگی: ⚀رهاشدگی مبتنی بر وابستگی ⚁رهاشدگی مبتنی بر بی ثباتی یا فقدان دو نوع رهاشدگی وجود دارد که هرکدام از آنها به دلیل شرایط خاصی در دوران کودکی شکل می گیرند. اگر محیط اوليه در دوران کودکی، سخت حمایتگر باشد و کودک با هیچ چالشی در زندگی مواجه نشود، رهاشدگی مبتنی بر وابستگی […]

مشکلات ویژهٔ طرح واره رهاشدگی

اغلب اوقات، طرح وارهٔ رهاشدگی وقتی در فرآیند درمان مشکل ایجاد می کند که درمانگر قصد دارد برای مدتی از بیمار جدا شود مثل پایان جلسه، به مسافرت رفتن یا تغییرات زمان جلسهٔ درمان. در این قبیل موارد، طرح وارهٔ بیمار فعال شده و بیمار وحشتزده و عصبانی می شود. چنین موقعیتهایی، فرصتی عالی برای […]

تجارب منجر به شکل گیری تله زندگی رها شدگی

باورش برای شما مشکل است که ایمان بیاورید دیگران در کنار شما می مانند و حتی اگر در کنار شما نباشد، باز هم به شما تعلق خاطر دارند. اکثر افراد می توانند دوری کوتاه مدت عزیزان و نزدیکان خود را تحمل کنند. آنها نیک میدانند که دوری های کوتاه مدت باعث افزایش صمیمیت و علاقه […]

انواع رئیس

رئيس فداكار (Martyr Boss) رئيس فداكار هر آنچه را به نفع شركت باشد انجام داده، مي دهد و خواهد داد. رئيس داد و فريادكن (Screamer Boss) رئيسي كه داد و فرياد مي كند فكر مي كند اگر صدايش را تا حد نامعقولي بلند كند به خواسته هايش مي رسد. رئيس دنيا به دوش (The world […]

پنج سبک مدیریتی ضد توسعه در ایران

عصر ایران – بنا به اعلام رسمی در حال حاضر بیش از ۴۴۰ هزار نفر به عنوان مدیر در دستگاههای اجرایی کشور اشتغال به کار دارند. این در حالی است که تعداد کارمندان کشور ژاپن با جمعیت ۱۲۷ میلیونی جمعاً ۳۰۰ هزار نفر است و ما در ایران با ۸۰ میلیون جمعیت حدود ۱/۵ برابر […]

اهرم های روانی در مهندسی فروش

برای رسیدن به اهداف مهندسی فروش، نیاز به برخی اهرمهای روانی و تکنیکی است که بایستی این ذهنیتها در شرکت جاری باشد و هم مدیریت و هم کارکنان را در گیر کند. ۱) صبر وشکیبایی : برای فعالیتهای مهندسی فروش باید مدت زمان بیشتری از آنچه محتمل است در نظر گرفت. معمولا فعالیتهای تجاری و […]

۱۰ ترفند بازاریابی و تبلیغات برای جذب مشتری

کاهش قیمت کاذب اگر دقت کرده باشید، همواره بر روی کاغذ اجناس فروشگاه ها، قیمت های قدیمی خط زده شده و قیمت جدید و کمتر با اعداد درشت درج شده است. عده کمی از مشتریان به این موضوع واقفند که در واقع هیچ کاهش قیمتی در کار نیست و این فرایند تنها برای جلب نظر […]

ویژگی افراد نوروتیک عصبی

تنها دو علامت است که در تمام آدمهای عصبی وجود دارد : اول یکدندگی و خشونت و انعطاف ناپذیری شدید که در اکثر عکس العملهایشان به چشم میخورد. دوم اختلاف فاحشی است که بین امکانات آنها و توانایی استفادهٔ ایشان از این امکانات وجود دارد این دو خصوصیت توضیح بیشتری لازم دارد . منظور از […]

چهار مرحله برای رسیدن به آرامش ذهن

دست از قضاوت خود و ديگران برداریم ، سر و صدای ذهن کم میشود. زاويه ديد و نگرش خود را تغيير بدهیم. مديريت كردن زياد و برنامه ريزی افراطی نداشته باشیم. دست از شرح ‌حال دادن نسبت به كارها و وقايع گذشته تا بحال و يا تصميمات آينده برداريم. برای خودمان حريم داشته باشیم و […]

تکنیک کاهش اضطراب

این تکنیک که توسط دکتر ویل از دانش آموختگان دانشگاه هاروارد ابداع شده؛ در واقع یک تکنیک تنفسی ضد اضطراب است به این معنی که شما یاد می گیرید که در مواقعی که تنش ندارید با تمرین مکرر آن، خود را برای کاهش اضطراب و پرخاشگری در مواقعی که تنش دارید آماده کنید. روش اجرا […]

تراژدی تردمیل خوشبختی

فرض کن روزی تلفن زنگ میزند. صدایی پرهیجان می گوید، مژدگانی بدهید، در بانکی که حساب باز کرده بودید، برنده جایزه چند میلیارد تومانی شده اید. چه احساسی خواهی داشت؟ و فکر می کنید این احساس چقدر دوام بیاورد؟ دقت کنید که جایزه شما چند میلیارد تومانی است. احتمالا خواهید گفت از این به بعد […]

پنج ویژگی ضامن موفقیت از نگاه «بیل گیتس»

۱ – دانستن اینکه چگونه باید «نه» گفت این توصیه ای است که گیتس شخصا از «وارن بافت» فرا گرفته است و برای هر فردی اعم از ثروتمند یا فقیر کاربردی است. همواره زنجیره ای بی پایان از فرصت ها، کارهایی برای انجام دادن، تجربیات متفاوت و مانند آن وجود دارد. در یک چنین دنیای […]