تغییر تله زندگی وابستگی

  1. ریشه های تحولی وابستگی در دوران کودکی تان را درک کنید. بی کفایتی و وابستگی کودک درون را تجربه کنید.
  2. موقعیت ها، وظایف، مسئولیتها و تصمیمهایی را بنویسید که در زندگی روزمره برای شما چالش آفرین هستند و برای انجام این وظایف، ورود به موقعیتها و پذیرش مسئولیت ها و
    اتخاذ تصمیم ها به کمک یا نظر دیگران، وابسته هستید.
  3. چالشها، تغییرات با دل نگرانی هایی را بنویسید که به دلیل ترس، از آنها اجتناب میکنید.
  4. به گونهای نظام مند به خودتان را مجبور کنید که وظایف روزمره را بدون کمک دیگران انجام بدهید و تصمیم ها را بدون کمک طلبی اتخاذ کنید. چالشهایی را که از آنها اجتناب میکنید،
  5. بر عهده بگیرید. در ابتدا از وظایف و تکالیف آسان و راحت شروع کنید.
  6. زمانی که در انجام و بر عهده گرفتن مسئولیتها موفق شدند به خودتان امتیاز بدهید. پاداش دهی به خود را دست کم نگیرید. اگر در انجام مسئولیتها شکست خوردید، کارها را
    رها نکنید و مأیوس نشوید. دست از طلب بر ندارید تا به هدف خود برسید.
  7. روابط گذشته خود را بررسی کنید و الگوهای وابستگی تکراری را مشخص سازید. علائم گرفتار شدن در تله زندگی را بنویسید تا به دام آنها نیفتید.
  8. از ارتباط با نامزد قوی، مستقل و سخت حمایتگر، خودداری کنید، ولو اینکه این فرد در شما کشش و جذابیت زیادی ایجاد کند.
  9. اگر نامزد شما براساس اصل مساوات و احترام متقابل با شما رفتار میکند و به شما فرصت مسئولیت پذیری و نظر دهی میدهد، این فرصتها را از دست ندهید.
  10. اگر همسر یا رئیس یا همکارتان به شما کمک لازم را نمیکنند، زبان به شکایت باز نکنید. اصرار ورزید که از جانب این افراد راهنمایی بگیرید یا توقع نداشته باشید خیال شما را جمع
    کنند.
  11. در حوزه شغلی به تدریج چالشها یا مسئولیتهای جدیدی بپذیرید، و به تدریج آنها را انجام دهید.
  12. اگر شما در زمره افراد مستقل نما هستید، از نیازتان برای کمک خواهی آگاه باشید. از دیگران کمک بگیرید. مسئولیتهای فراتر از توان را نپذیرید. از اضطراب خود به عنوان علامت استفاده کنید تا بدانید که چقدر باید مسئولیت بر عهده بگیرید.
0 پاسخ ها

دیدگاه خود را ثبت کنید

آیا می خواهید به بحث بپیوندید؟
در صورت تمایل از راهنمایی رایگان ما استفاده کنید!!

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *