مراحل تغییر تله ی زندگی معیارهای سخت گیرانه

حوزه هایی از زندگی تان را مشخص کنید که زیر سیطره معیارهای سخت گیرانه یا نامتعادل قرار گرفته اند.
مزایای تلاش برای رسیدن به این معیارهای سخت گیرانه را بنویسید.
معایب تلاش برای رسیدن به معیارهای سخت گیرانه را بنویسید.
تلاش کنید که به تصور خود بال و پر بدهید و زندگی رها از این معیارها را تجسم کنید.
ریشه های تحولی و دلایل شکل گیری تله زندگی تان را درک کنید.
تصور کنید که اگر توقعات خود را کم کنید، چه اتفاقی می افتد.
میزان زمانی را که صرف حفظ این معیارها می کنید ، مشخص سازید.
با نظرخواهی از افراد معقول، دیدی دقیقتر و منطقی تر نسبت به این معیارها پیدا کنید.
با برنامه ریزی تدریجی یا تغییر رفتار، در راستای ارضای نیازهای اصلی تر گام بردارید.